Autoría: Sara Tarrés
Republicado con autorización de: http://www.mamapsicologainfantil.com/
Nadie
debería dudar de los beneficios de comer y cenar en familia tanto para los
niños como para nosotros, los adultos. Sabemos que no hay como comer en casa
para llevar una correcta alimentación y mantenernos sanos. Pero no solo eso,
los beneficios de comer y cenar en familia van mucho más allá y así lo
demuestra un estudio publicado en la prestigiosa revista Pediatrics. Pero tratar
de organizar comidas y cenas sanas entre todas las actividades
extracurriculares de nuestros hijos y nuestras agendas repletas no es siempre
fácil, lo sé. No obstante, intentemos comer y cenar en familia tantas veces
como nos sea posible evitando la comida basura que tanto daño nos hace.
5
beneficios de comer y cenar en familia
1. Las comidas familiares previenen el aumento
excesivo de peso: comer 3 o más comidas familiares (es decir, al menos uno de
los padres está presente y la comida se prepara en casa) da como resultado una
probabilidad 12% menor de niños que los niños desarrollen sobrepeso .
2. Las comidas familiares enseñan hábitos
alimenticios saludables: Los hábitos alimenticios de la infancia suelen durar
toda la vida. Según el estudio realizado y publicado en la revista Pediatrics,
las familias que consumían al menos tres comidas juntos cada uno tenía una
disminución del 20% en la elección de alimentos poco saludables. Enseñar a
nuestros hijos a disfrutar de alimentos saludables en lugar de comida
basura es un regalo que permanecerá con
ellos hasta la edad adulta.
3. Las comidas familiares previenen trastornos de
la alimentación: Los niños y adolescentes que comían comidas familiares al
menos tres veces por semana tenían una reducción del 35% en los trastornos
alimentarios como la anorexia y la bulimia
4. Las comidas y cenas en familiar mejoran la
salud social y emocional: La capacidad de comprender las emociones, expresar
empatía, demostrar autorregulación, y formar relaciones positivas con compañeros
y adultos se llama la salud social y emocional. Los niños pequeños con alta la
salud social y emocional se adaptan bien al ambiente escolar y tienen un buen
desempeño académico, incluso en estudios a largo plazo. ¿sabes qué niños niños
tuvieron una mejor salud social y emocional en este estudio? Los que comieron y
cenaron en familia con regularidad y hablaron sobre su día, contaron historias,
etc. Así que si comes o cenas con tus hijos, hazles un favor, apaga la tele y
habla con ellos.
Comer
y cenar en familia puede ayudar a los niños a sobrellevar el acoso cibernético:
Alrededor de un quinto de los adolescentes son víctimas de acoso cibernético ,
poniéndolos en riesgo de depresión, abuso de sustancias, y una serie de otras
preocupaciones. Pero los adolescentes que comen en casa, con sus familias, maneja
este acoso mejor, disminuyendo su probabilidad de que acaben abusando de
sustancias o desarrollando problemas de salud mental.